Un cabello sano es abundante, brillante y fuerte. Si bien la genética juega un papel importante en la calidad de tu cabello, también hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar su salud. Adoptar rutinas inteligentes y hábitos capilares saludables puede ayudarte a mantener un cabello hermoso, sin importar el tipo de cabello con el que naciste. Aquí te presentamos algunos de nuestros mejores consejos para un cabello sano.

Lavar el cabello no siempre tiene que ser una tarea diaria. Debes basar la frecuencia de tu rutina de champú en la cantidad de grasa que tenga tu cabello. Si tienes el cabello seco y quebradizo, lávalo solo una vez cada tres días. Si tu cabello es graso, considera lavarlo diariamente. Para quienes se encuentran en un punto intermedio, lo mejor suele ser lavarlo cada dos días.

Ten en cuenta que la producción de grasa de tu cuero cabelludo puede cambiar con el tiempo. Lavar el cabello con frecuencia puede indicarle al cuero cabelludo que produzca más grasa. Si reduces el lavado diario, es posible que encuentres un equilibrio cómodo en el que tu cuero cabelludo ya no produce en exceso sus aceites naturales. La producción de grasa también tiende a disminuir con la edad.

Cada persona tiene el cabello ligeramente diferente, por lo que existen tantos champús en el mercado. Considera tus opciones cuidadosamente y elige el champú que mejor se adapte a tus necesidades.

Si tienes el cuero cabelludo graso, evita los champús hidratantes y elige aquellos que sean equilibrantes, clarificantes o voluminizadores. Para un cuero cabelludo seco, lo contrario es cierto. Debes buscar champús que aumenten la hidratación y la humedad y evitar aquellos con sulfatos. Si tu cabello se está adelgazando, nuestro champú nutritivo con ingredientes como cafeína, aceite de granada y palma enana americana, frenará la caída del cabello y fortalecerá tus hebras.

El champú está diseñado para tu cuero cabelludo, mientras que el acondicionador es para tu cabello. Antes de usar cualquiera de los dos productos, es importante mojar bien el cabello. Dale al menos un minuto para que se empape bajo la ducha, de modo que cada hebra esté empapada. Cuando te laves el cabello con champú, debes concentrarte en masajear el producto en tu cuero cabelludo. Usa una pequeña cantidad de champú, del tamaño de una moneda de cinco céntimos, para el cabello corto. Apunta a una cantidad de champú del tamaño de una moneda de veinticinco céntimos para el cabello de longitud media y usa la mitad de un dólar si tienes el cabello muy largo.

Masajea el champú en tu cuero cabelludo durante al menos 3 minutos antes de pasar al cabello en sí. Masajea suavemente el cuero cabelludo con movimientos suaves y constantes. No rasques ni frotes vigorosamente. El champú limpiará suavemente el resto de tu cabello mientras lo enjuagas. Dedica al menos un minuto a enjuagar tu cabello.

Aplica el acondicionador en las puntas de tu cabello. Nunca uses acondicionador en tu cuero cabelludo. Comienza aproximadamente a la mitad de tus hebras. Sigue las instrucciones del envase sobre cuánto tiempo debe permanecer el acondicionador. Normalmente, debes dejar que el acondicionador actúe entre 2 y 7 minutos.

Las mascarillas capilares son tan lujosas y nutritivas como las mascarillas faciales. Aplica una mascarilla capilar de acondicionamiento profundo una vez a la semana para restaurar la fuerza, la flexibilidad y el brillo de tu cabello. Si usas herramientas térmicas todos los días, es posible que necesites usar una mascarilla dos veces a la semana. Haz de esto parte de tu rutina de autocuidado y considera aplicar una mascarilla facial semanal al mismo tiempo para un mimo adicional.

La salud de tu cabello se ve directamente afectada por tu dieta. Asegúrate de consumir muchas proteínas, ya que esto le da fuerza a tu cabello. Puedes obtener proteínas saludables de aves, carnes magras, pescado, frijoles y huevos.

El zinc ayuda a prevenir la caída del cabello para que tu cabello se mantenga abundante y grueso. Puedes encontrar zinc en una variedad de lugares, incluyendo ostras, cangrejo, langosta, chuletas de cerdo, frijoles, anacardos, semillas de calabaza y garbanzos. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a nutrir tu cuero cabelludo. Puedes obtener abundantes omega-3 en semillas de lino, yogur, pescado de agua fría y requesón.

El estrés puede contribuir a la caída del cabello, desencadenando una afección conocida como efluvio telógeno. El efluvio telógeno a menudo se produce después del parto, cirugía, enfermedad y momentos de estrés emocional. Manejar activamente el estrés puede tener un impacto directo en la salud de tu cabello. Prácticas como el yoga, la meditación y llevar un diario pueden ayudarte a lidiar con el estrés extremo. También puedes ayudar a minimizar el estrés durmiendo lo suficiente y asegurándote de programar tiempo para actividades importantes como ver a amigos y familiares.

Al incorporar nuestros hábitos y estrategias para un cabello saludable en tus rutinas regulares, puedes lograr el cabello abundante y las hebras fuertes y moldeables que estás buscando.